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标题	睡得少老得早
作者		发表时间	1999/10/23 11:54:05
发表内容	现代人工作繁忙，加上夜生活多姿多采，平均睡眠时间比九十年前的人少了一个半钟，而睡眠不足的结果，是使人提早衰老和百病丛生。　　美国芝加哥大学医学院的研究小组，较早时向十一名年龄介乎十八至二十七岁的健康男子进行研究。他们在首三天获准每天睡八小时，往后六晚睡四小时，其后七天则睡十二小时，各人的饮食则完全一样。他们睡醒后，研究人员逐一为他们量度新陈代谢率、激素水平及葡萄糖耐量，结果刊于今天出版的《柳叶刀》杂志。　　研究人员发现，受访者睡眠不足时，需要较一般长四成的时间，方可将进食高碳水化合物膳食后的血糖水平调节至正常，而他们分泌及分解胰岛素的速度也会减慢百分之三十，就如早期糖尿病的症状。此外，缺睡还会影响其他激素的生产及运作、阻碍由甲状腺刺激的激素分泌，以及增加血液中紧张激素“皮质醇”的含量，尤其在下午及傍晚时分。　　“皮质醇”作用包括调节血糖和肌肉及骨骼中蛋白质，及控制体内脂肪分布等，老年人通常会出现“皮质醇”增加，结果引致记忆力衰退。　　不过，研究显示，当受访人士睡足十二小时后，所有异常情况全告消失。小组负责人科特解释说：“长期缺睡不但会加快衰老开始，还会增加与年纪有关疾病的严重性，例如糖尿病、高血压、痴肥及记忆减退。”即使是年轻力壮的男士，若每晚只睡四小时，也无可避免遇到一些新陈代谢的问题。报告指出，本世纪初发达国家的人民每天平均睡觉九小时，但现代人生活方式改变，往往牺牲睡眠时间，以至平均每天只睡七个半小时。